Entrenar en casa es una realidad que se ha apoderado de una inmensa mayoría.

Mucho más, desde que inció la época de pandemia por coronavirus, pues al ser el encierro nuestra única opción, nos vimos en la necesidad de rebuscarnos y comenzar a realizar desde el hogar, todas aquellas actividades que normalmente hacíamos fuera de él...

Incluso, ya son muchas las personas que le han agarrado el "gustito" al hecho de practicar ejercicios desde la comodidad de sus casas. ¿Y cómo no? Si de esta forma, el proceso se torna mucho más agradable y llevadero. Además de contribuir con el cuidado no sólo de nosotros mismos, sino también de nuestros semejantes.

¡Recuerden que el COVID-19 no ha bajado la guardia!

Ahora bien, si eres de las personas que desea formar parte de ese grupo que tranquilamente entrena desde casa, pero aún no sabes cómo comenzar a crear rutinas, te recomiendo que continúes leyendo mi post de hoy.

Estoy segura de que te será muy útil, ya que mencionaré algunos ejercicios que son fáciles pero súper efectivos para que no tengas ni sientas la necesidad de ir al gimnasio ni de entrenar obligatoriamente con máquinas.

1- Flexiones en el suelo.

2- Flexiones en la pared.

3- Sentadillas con los brazos adelante.

4- Subidas y bajadas de escaleras o de escalones.

5- Puentes para glúteos.

6- Abdominales simples y cruzados.

7- Abdominales en bicicletas.

8- Tijeras.

9- Nado (Si tienes la dicha de contar con una alberca en casa).

10- Caminata (Si tu patio o jardín son lo suficientemente grandes como para armar una rutina de por lo menos 15 minutos).

Y... ¿Qué sigue? ¡Simple!

Ve por tu agua, por tu toalla, ponte ropa cómoda y deportiva, trae algo de música y ¡a entrenar y tonificar!